O Começo

ooi pessoas ...
Nosso o começo é bem tenso :S mais é sóo ter forçaa (:
Vou começar de vagar,olha ai algumas dicas pra poder ajudar !! ^^'

1 - Refeições: Não corte totalmente suas refeições... isso seria burrice  u.u
Diminua a quantidade de comida em suas refeições aos poucos pra assim seu corpo ir se acostumando.. Exemplo: se você come 2 colheres de arroz no almoço, comece a comer apenas 1.

2 - Exercícios: Só fazer ao contrario da refeição =D
Comece a fazer algum tipo de exercício determine um tempo e  tanto de esforço que terá que fazer para realizar, lembres pode mudar de acordo com exercício. Exemplo: Caminhada, comece com meia hora de caminhada, depois só aumentar o tempo ou começar a corre ao in vez de caminhar, outro exemplo, pular corda pode começar com 5 minutos por dia e toda semana aumentar esse tempo. ^^

3 - Petiscos: Tem 3 tipos diferentes.
- Tentações na Rua: essa é fácil, só você não levar dinheiro quando sair.. Sem dinheiro, não pode comprar nada pra comer ^^
- Quando outros te oferecem: apenas num aceite, e se depois de um tempo perguntar porque, fale que sua mãe faz você comer antes de sair ^^
- Quando sua mãe te da as coisas pra comer : Leve pro seu quarto e esconda, se for doces, salgadinhos ,etc, de pra algum amigo.

4 - A solidão: quando você ta sozinho em casa.
Quando ficamos sozinho em casa é natural ir pra cozinha , dar uns roles la e procurar algo pra comer, quando tiver sozinho e ir la varias vezes mesmo tendo evitado beba água.

5 - Apoio: isso é importante.
Crie um fake pra você e adicione comunidades sobre o assunto e adiciones anas e mias, converse com essas pessoas, pois elas serão as únicas que te entenderam, e também quando você pensa em desistir elas te dão a força que você precisa pra poder continuar em pé \o

Boom pra é isso.. pra mim essas são as principais regras pra começar ^^'  Espero que gostem ;*